Esok Puase??

esok puase dah weyyy... tak sabar se nak puase.. maklum la tahun lepas memang tak berbau langsung puase sebab dalam pantang mase beranakkan asim... tahun nie..alhamdulillah... sekarang sedang mengandung 28 minggu.. insyaAllah dapat berpuase penuh..

tadi duk tanye pakcik gugel...  tips kekal sehat sepanjang ramadhan untuk ibu hamil...
ade la jumpe 2 3 tips... menarik dan boleh dipraktik....
sebab mase ganti puase hari tu pon, buat perkara yang lebih kurang sama jugak...

- Jangan lupa selalu makan makanan berzat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandungi lima unsur zat lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral
- Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin
- Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda
- Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin
- Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin
- Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik
- Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat
- Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari
- Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut.

sumber 

then, terjumpe jugak cadangan menu kat sini

Waktu Sahur:
(1) Makan nasi atau apa jua juadah sahur. (2) Makanlah sekurang-kurangnya 3 biji kurma.
(3) Makan oats ATAU minum secawan horlicks + oats.
 **Resepi GenkiMomma : 3 sudu oats + satu sudu horlicks + satu sudu teh gula + secawan air suam.
(4) Vitamin - apa jua supplements yang anda sedang amalkan. Contohnya : spirulina.
Waktu Berbuka:
(1) Berbuka dengan juadah berbuka. Lebih afdal di dahului dengan kurma.
(2) Minum air soya panas.
Sebelum Tidur:
(1) Minum air suam sebanyak mungkin.
(2) Minum secawan Milo atau Horlicks panas atau barli suam.
(3) Vitamin - apa jua supplements yang anda sedang amalkan. Contohnya : spirulina.

⁽¹⁾Credit to GenkiMomma

but right now..ape yang membimbangkan E adalah.. pregnancy kali nie, e tak naik berat...

check up bulan 4 naik 1kg, 5 bulan drop 800mg, 6 bulan naik 1kg, 7 bulan naik 500mg... 

total weight gain so far baru 1.7 kg...

memang underweight for 7 mo pregnant lady...

pak cik gugel said :

Ibu-ibu seperti di bawah disarankan agar tidak berpuasa
-Pening kepala, pengsan, lemah atau letih. Berehat selama setengah jam untuk kembali sihat dan jika tiada perubahan, hubungi doktor anda.
- Anda loya atau mula muntah.
- Terdapat perubahan ketara pada pergerakan bayi anda. Jika bayi anda tidak bergerak atau kurang menendang, amat penting untuk anda menghubungi doktor anda.
- Anda berasa sangat dahaga atau air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat. Ini adalah tanda-tanda penyahhidratan.
- Anda mengalami kesakitan seakan-akan sakin bersalin. Ini mungkin tanda kelahiran pramatang dan anda perlu hubungi doktor anda dengan segera.
- Berat badan anda tidak bertambah atau berat badan anda berkurangan.
Anda sakit kepala atau mengalami kesakitan lain atau demam.

tp alhamdulillah..perut membesar ok... hb ok... masih 12.4.. selera n alahan tak ok...

scan baby ok cume baby duk breech jea... ala.. no worries... awal lagi kate JM...

so, i'd given new appointment on 21 Julai nie... sekali dengan cucuk asim setahun....

harap2 berat ok.... mommy ok.. baby pon ok...

oh yaa... baby inside tummy sgt lasak... kalo dia gerak..memang nampak la wave tu...

asim suke sgt gigit tapi tak sempat n end up with gigit mama la.... sakit wooo...

asim dah ade 8 batang gg... minum susu kuat.. makan kuat... aiyoooo....

so, this year, plan to celebrate asim's beday with his twin girl... hehe...

celebrate time puase.. paham2 je la kan....

n pasal teraweh lak... hmmm.. ade anak kecik... cmne nak teraweh??

kat tempat kije nie ade dorg offer taska ramadhan.. tp untuk anak staf umo 2-6 tahun jea...

adoiii.. baru plan boleh berbahagia dgn ramadhan tahun nie.. hehe

n before terlupe.. semalam us celebrating our 2nd anniversary...

Mr. Hubby bawak g secret recipe... semalam mase dgr nak bawak g makan ikan siakap stim, selera dah membuak-buak dah tp takpe la..secret recipe pon ok... e share spagetti meat ball dengan asim...

suke tgk asim makan taw...

mane mama? mama tak larat nak bergambar.. muke macam ape ntah.. dengan tak larat lagi...

n semalam jugak ade mintak tolong SIL amik ice cream cake kat kedai berdekatan dengan rumah..

terase sgt nak makan..... tp sehingga sekarang, belum makan lagi la sebab semalam dah kenyang.

mane tak nyer.. habis meeting kul 1130 makan nasi lemak.. lunch makan nasi arab... tea break dengan keropok lekor goreng dengan air batu jagung... haaaaa...... malam lak wish to have something light tp spagetti was ok for me.... suke...

n for my husband...

happy 2nd anniversary.. so it will be 4 of us now... looking forward to more years ahead together...  life is unexpected and very challenging.. it is not important whether u r matured enough or not.. u r a dad now with huge responsibility.. it is all on u when to decide which way is better.. we never know what ahead but we have to try n be sure that everything will gonna be just fine... as usual.. n be yourself dear... u r bestest freind ever, u r my sweetest heart, u r my advisor, u r my comforter.. u r my everything... luv till jannah dear...

p/s : heee..korang perasan tak ade budak minah saleh kat belakang tu? suke dia posing same dgn asim..hehe

untuk rakan blogger.. selamat berpuasa... jom mantapkan ibadah kite.. :D